筋トレしても筋肉が中々つかないと困っている方へ

食事はしっかりと食べているが、
ガリガリの細い体で恥かしい。

プロテインを飲んで、筋トレをしても
思うように筋肉がつかない。

 

年齢と共に太ってきてお腹が出て
健康も気になる。
運動不足であちこちの筋肉が
ブヨブヨたるんできた。

 

海やプールで人前で、服を脱ぐのが恥かしい。
こんなお悩みで困っていませんか?

 

私も若い頃、ガリガリと友達に言われるのが悔しくて
筋肉をつけて強くカッコいい体に成りたいと思いました。

 

気持ちが悪くなるくらい無理やり食べて、プロテインも飲んで
ジムで筋トレをしても半年で体重が6kgしか増えませんでした。
筋力アップ、筋肥大させるのに、とても苦労をした覚えがあります。

 

今では1ヶ月で6kgくらい太る自身はありますが(脂肪)・・・・・
あの時代、こんな筋肉増強サプリメントがあったらなと思います。

 

そこで筋トレをして筋肥大を効率的にできる!
話題の筋肉増強サプリメントHMBを紹介します。

 

HMBとは何なのか?なぜ筋肉増強に効果的なのか?
これから詳しく説明していきます。

筋肉増強サプリHMBアルティメイトを試してみませんか?

 

筋肥大、筋力アップを効率良くするHMBアルティメイト!
HMB 1,500mg+BCAA
+グルタミンで筋肉増強!

 

筋トレするならプロテインを
摂るのが一般的ですが
筋肉サプリHMBを摂るのと
何が違うのか?

 

簡単に言うとプロテインは筋肉を作る材料になりますが
HMBは筋肉を効率良く作るスイッチのようなものです。

 

食事で摂ったタンパク質や、サプリメントで摂ったプロテインから
効率よく筋肉を作る、そんな役目をしているのが筋肉サプリHMBなんです。

 

クレアチンを併用すれば筋肉増強が更に効率的になる!

クレアチンはHBMサプリと相性がいいので
いっしょに摂ると更に筋肉増強が効率的になります。

 

クレアチンは簡単に説明すると筋肉のエネルギーを再合成させるサプリ
例えばベンチプレスだと50kgが8回が限界だとすると
9回とか10回とかが上がるようになり、筋トレ中のエネルギーレベルが上がります。

 

HMBサプリ、クレアチンサプリを単体で摂取しても筋肉増強レベルが上がりますが
HMBとクレアチンを併用することで、更に筋肉増強を加速させます。

 

HMBとは何なのか?そもそも何が凄いのか!

HBMが日本でサプリメントとして許可されたのが2010年です。
サプリメントの発達しているアメリカでは以前より販売されていて
筋トレしている方やボディビルダの方たちが摂っている有名なサプリメントです。

 

HMBとはアミノ酸の一種ロイシンの代謝物です。
ロイシン20gから体内で約1gしか生成されないので
一日に必要なHMB3gを摂取するには60gのロイシンが必要になります。

 

プロテインにアミノ酸であるロイシンは含まれていますが
60gのロイシンを摂るには、何と20杯のプロテインが必要になります。

 

プロテイン20杯→アミノ酸(ロイシン60g)→HMB3gとなります。

 

筋トレのときにHMBを摂ると良いとされていますが
こんなに大量のプロテイン飲めませんよね・・・・・

 

HMBを直接摂った方が効率がいいというわけです。

HBMの筋肉増強の効果とは

HBMの効果として期待されているのは筋肉の分解を抑制する。
筋肉の修復をし筋肉を合成を増加することです。

 

ハードな筋トレをすると、どうしても筋肉の損傷や分解は起きてしまいます。
その筋肉の損傷や分解を抑制します。

 

また筋肉の合成を増加するとは
筋肉を太くしてバルクアップをしやすくするということです。

 

筋トレしてプロテインを摂れば筋肉はつきますが
トレーニングしても筋肉がつきにくい方や
早く効率的に筋肉をつけたい方には、HMBは良いサプリメントですね。

クレアチンとはどんな効果があるサプリメントなのか

クレアチンは、その殆どが筋肉内に存在していて
クレアチンリン酸を生み出し、ATPというエネルギーを作り出します。

 

クレアチンが体内に多く存在すれば
クレアチンリン酸を大量に生み出すことができ
ATPも大量に作ることができます。

 

そうなると、筋トレでいつもより高重量が上がり
回数も多く上げられるようになるのです。

 

ベンチプレスが50kgが限界だったものが55kgや60kgが上がったり
8回が限界だったのが9回や10回上がったりします。

 

いつもよりトレーニングレベルが上がることで
筋力アップ筋肥大もしやすくなるということになります。

 

ここで覚えておかなければいけないのが
クレアチンはエネルギーを生み出しトレーニングレベルを上げてくれるが
筋肉の材料にはなりません。

 

食事でタンパク質やサプリメントのプロテインなど
筋肉の材料になるものを、しっかりと摂らなければ筋肉増強しません。

筋肉サプリは飲むだけで筋肉増強はしません

筋肉サプリHMBやクレアチンは飲むだけで筋肉がつくと
勘違いする方がいるといけないので説明しておきます。

 

プロテインやHMBなど、筋肉をつけるために摂るサプリメントは
飲むだけで、何のトレーニングもしなければ筋肉がつくことはありません。

 

筋トレをして初めて筋力アップ、筋肥大などの効果が期待できます。
定期的なトレーニングが大切なのです。