効率良くHMBを摂取するためには

筋肉増強にはHMBは1日3gの摂取が必要だが
一度に摂取してはもったいないことになる。

 

HMBは摂取すると30分後に血中濃度が上昇し始める。
2時間後には血中濃度は最大になります。

 

これは摂取してから吸収されて血液に届く時間だが
届く量には一度に摂取する量に違いがあります。

 

HMBを1g摂取した場合は尿として14%が排泄されるが
3gを摂取した場合は29%が尿として排泄されてしまいます。

 

せっかく筋肉増強のために摂取しているのに
尿として排泄されてしまっては損ですね。

 

他のサプリメントもそうですが必要以上に摂取すると
使われないものは排泄されたり体に害となることもあります。

 

自分の体重や運動量による適切な量を知って
摂取することが大事ですね。

 

HMBも効率良く摂取するためには
1日数回に分けて摂取した方がいいようです。